Pilates sobre Mat
El Pilates sobre mat, también conocido como Pilates en colchoneta o Pilates en el suelo, es una forma de ejercicio que se basa en los principios desarrollados por Joseph Pilates. A diferencia del Pilates realizado en máquinas especializadas, el Pilates sobre mat se practica en el suelo utilizando únicamente una colchoneta o mat.
El Pilates sobre mat se centra en el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad del centro del cuerpo (abdomen, espalda baja y glúteos), así como en la mejora de la alineación y la postura corporal. La serie de ejercicios en el mat se realiza utilizando principalmente el peso corporal y se enfoca en la correcta alineación de la columna vertebral y la activación de los músculos profundos del abdomen, conocidos como los músculos del “powerhouse” o centro de energía.
¿Sabes cómo son nuestras clases de Pilates?
El Pilates en mat es una forma increíble de ejercitarse que me encanta recomendar. Básicamente, es hacer Pilates usando solo tu propio cuerpo y una colchoneta en el suelo, o mat sin necesidad de esas máquinas grandes y costosas que ves en algunos estudios.
Durante una clase, trabajamos todo el cuerpo de manera muy consciente. No es como otros ejercicios donde puedes “desconectar” – aquí realmente tienes que estar presente y concentrado en cada movimiento. Los ejercicios se enfocan mucho en fortalecer el “core” (esa zona del abdomen, espalda baja y pelvis), pero también trabajamos brazos, piernas, flexibilidad y postura.
Cada movimiento tiene un propósito específico. No hacemos cosas por hacerlas – cada ejercicio está diseñado para mejorar tu fuerza, flexibilidad, coordinación o equilibrio. Y aunque algunos movimientos pueden verse simples desde afuera, créeme que cuando los haces correctamente, realmente sientes como trabajan tus músculos.
La respiración es súper importante en Pilates. No es solo “inhala y exhala” – hay una técnica específica que ayuda a activar los músculos profundos y hace que los movimientos sean más efectivos. Al principio puede sentirse un poco raro coordinar la respiración con el movimiento, pero una vez que le agarras el ritmo, es súper relajante.
Una cosa que me encanta es que es adaptable para todos los niveles. Si eres principiante, puedes modificar los ejercicios para que sean más fáciles. Si ya tienes experiencia, puedes hacer versiones más desafiantes. Es un ejercicio que realmente crece contigo.
Cada una de nuestras clases dura 60 minutos, y aunque no es cardio intenso como correr, definitivamente sales sintiéndote como que trabajaste todo el cuerpo. Es esa sensación de haber hecho algo bueno por ti mismo, de haber conectado con tu cuerpo de una manera muy consciente.
Para mí, lo mejor del Pilates en mat es que no solo mejoras físicamente – también hay algo muy meditativo en la concentración que requiere. Es como un descanso mental del día a día donde solo te enfocas en tu cuerpo y tu respiración.
Algunos de los beneficios del Pilates sobre mat son:
- Mejora de la postura y la alineación corporal,
- Ayuda con el fortalecimiento de los músculos centrales,
- Aumento de la flexibilidad y la movilidad articular,
- Reducción del estrés
- Mayor conciencia corporal.
- Ayuda con la rehabilitación de lesiones y la prevención de dolores de espalda.
- Aumento de la resistencia física.
Y para nosotros la más importante, durante nuestras clases nuestros practicantes se concentran en su bienestar y se regalan tiempo de calidad donde ellos son lo más importante.
Debes acudir con ropa cómoda que te permita moverte con libertad. Debes traer tu tapete, ya que por salubridad no contamos con tapetes para prestar o alquilar. La práctica se realiza descalzo. Si eres propenso a sudar, te aconsejamos que traigas una toalla. Debes traer tu botella de agua para antes y después, no es recomendable beber agua durante la práctica.
Nuestras clases duran 60 minutos y tenemos 5 minutos para que te alistes para entrar al salón de clases y 5 minutos al final para hidratarse y salir del salón.
No, puedes iniciar cuando te sientas listo. Te recomendaremos el grupo en el cual podrás iniciar según tu nivel. Así mismo, al trabajar en grupos pequeños el instructor te guiará de acuerdo a tu nivel y condición.
La práctica del pilates requiere disciplina. Las veces que vengas a la semana dependerá de tu estilo de vida. Cuantas más clases, mejor, pero lo importante es la constancia.
Es mejor practicar 1 o 2 veces a la semana durante años, que 6 veces a la semana por 1 mes y no volver a hacer pilates nunca más.
Claro que sí. El pilates es para todos, sea cual sea su condición física. Cada persona comienza desde el punto en el que su cuerpo y mente lo permiten. Eso sí debes informarnos sobre cualquier condición física que tengas para poder adaptar la práctica a tus condiciones.
No busques milagros inmediatos. Para ver sus efectos el pilates requiere dedicación, regularidad y continuidad en el tiempo. Si lo consigues, el pilates te dará más incluso de lo que previamente imaginabas. Y cada cuerpo es un universo distinto, aprende a conocerlo y descubrir su enorme potencial.
Podrás continuar con tu práctica online desde donde quieras. Todas nuestras clases presenciales se pueden seguir en directo desde Zoom (Si se avisa con 6 horas de anticipación). También disponemos de material grabado que podrás visualizar cuando y donde necesites, para que no dejes de practicar cuando no puedes asistir presencialmente.
Es súper fácil, contáctanos a través del WhatsApp 3058165681 y te contaremos con qué planes contamos y los horarios con cupos disponibles. Estaremos encantados de resolver tus dudas y ayudarte a elegir el grupo o la disciplina que mejor se adapte a ti.